Dit zijn de vijf fasen van stress (en zo ga je ermee om)
We hebben allemaal wel eens stress. Maar de ene stress is de andere niet. Stress komt in verschillende fases, en als je weet in welke fase je zit, kan je er beter iets aan doen.
De grondlegger van onderzoek naar stress is de Hongaarse arts Hans Selye, van oorsprong endocrinoloog. Hij ontwikkelde de volgende definitie van stress: ‘the non-specific response of the body to any demand for change‘. Selye onderscheidt vijf fases van stress die elkaar opvolgen. In de eerste paar fases is stress iets positiefs. Het zorgt ervoor dat we actie ondernemen. Houdt de stress echter langer aan, dan kan het lichaam niet meer herstellen. Dit zijn de vijf fases.
Fase 1 Alarm (vechten of vluchten)
Het moment dat je stress ervaart krijg je een fysieke reactie. Je schildklier wordt actiever en je lichaamt maakt adrenaline aan. Als de stress voortduurt gaat je lichaam stresshormonen aanmaken, je hartslag en bloeddruk gaan omhoog en je korte termijn geheugen verslechtert. Ook kan je last krijgen van gevoelens van angst en depressie. De positieve kant hieraan is dat je alerter bent. Als de oorzaak van de stress voorbij is, verdwijnen ook al je symptomen.
Bron; Management Team