4 tips om geestelijke en fysieke inspanning slim af te wisselen, zodat je effectiever werkt
Nederland is Europees kampioen zitten. Op een doordeweekse dag doen we dat gemiddeld 9,4 uur, blijkt uit cijfers van het RIVM. Zonde, want wie voldoende beweegt heeft minder stress, is gemotiveerder op het werk en is minder snel ziek.
Gelukkig is er een oplossing: beweegmomentjes inlassen.
Voor wie genoeg wil bewegen zijn er een paar vuistregels: voorkom veel zitten en probeer elk half uur ongeveer twee minuten even uit je stoel te komen. Beweeg in totaal 150 minuten per week en doe dat zo veel mogelijk verspreid. Besteed daarnaast minstens twee keer per week tijd aan spier- en botversterkende activiteiten.
“Op het moment dat je weinig beweegt, hopen afvalstoffen zich op in je lichaam. Dat heeft nadelige effecten op de energiehuishouding in je lichaam, hart en bloedvaten”, zegt Dirk Schaars. Hij is specialist bij Kenniscentrum Sport en Bewegen en verdiept zich in de gezondheidseffecten van beweging en sport.
Bron: Business Insider
