Hoe u een fysieke burn-out herkent bij thuiswerken
Een burn-out is de reactie van ons lichaam op een langdurige staat van stress die vaak naar boven komt met gevoelens van vermoeidheid, onthechting, een gebrek aan motivatie en een negatieve of cynische kijk op werk.
Volgens Ruth Cooper Dickson, Positive Psychology Practitioner, manifesteert een burn-out zich op drie manieren.
-
Het gevoel weinig energie te hebben en uitputting
-
Terugtrekking en minder betrokkenheid bij het werk zelf
-
Verminderde professionele zelfredzaamheid
In thuiskantoren heersen vooral burn-outs omdat we moeite hebben om werk van ons privéleven te scheiden, wat vaak leidt tot een slechte balans tussen werk en privé. Volgens onze studie is het Verenigd Koninkrijk het land met de meeste burn-outs in 2020, met een zoekinteresse van Google die toeneemt tot 69 procent in vergelijking met vorig jaar.Lichaamsbeweging is een van de beste methoden om een burn-out aan te pakken tijdens het thuiswerken. Joe Mitton, oprichter van Mittfit onthult dat het essentieel is om dopamine en serotonine vrij te maken, die zowel helpen bij de stemming als de slaap en om stress te verminderen.
Korte bewegingssessies
De meeste van deze voordelen behaalt u met elke dag korte periodes van lichaamsbeweging. Lee Chambers MSc MBPsS, omgevingspsycholoog en welzijnsconsulent: "Het vinden van een oefening die u leuk vindt, is van vitaal belang, omdat dit u helpt om consistent te blijven door ervoor te zorgen dat u de pauzes neemt en dagelijks actief blijft.Of dat nu een blokje om is, dansen in de woonkamer, yoga in de keuken of een lichaamsgewichtcircuit in de slaapkamer, de aanzienlijke voordelen van lichaamsbeweging op uw geestelijke gezondheid, vooral tijdens de donkere, koudere maanden, moeten worden benut om ervoor te zorgen dat u u gesterkt voelt voor de uitdagende tijden waarmee we worden geconfronteerd. "
Bron: ManagersOnline
